Dadali: Pekerjaan yang menumpuk di masa pandemi covid-19 dapat memicu stres pada sebagian orang, sehingga menurunkan performa kerja. Fenomena tersebut dikenal dengan istilah burnout.
Menurut Psikolog, Prita Yulia Maharani, burnout dapat muncul ketika karyawan sedang melakukan rutinitas pekerjaan.
"Kondisi yang dialami umumnya seperti stres berat, frustrasi, kurang motivasi, dan mudah merasa lelah," jelasnya, melansir banyak sumber, Sabtu, 7 Agustus 2021.
Berikut 3 trik yang bisa dilakukan untuk mengatasi burnout:
Perhatikan jam kerja
Kerja dari rumah sangat mudah membuat karyawan menjadi overwork. Opini terkait kerja di rumah lebih fleksibel dan santai perlu diperbaiki.
Sebuah instansi perlu memberikan ketentuan jam yang jelas, sehingga pekerja tidak dibebani terus menerus.
Berikan apresiasi pada diri sendiri
Menghargai diri sendiri bukan hal yang salah. Sebagai pekerja, penting untuk memperhatikan keseimbangan antara hidup dan pekerjaan.
Berikanlah hadiah untuk diri sendiri sebagai bentuk dari self reward.
Olahraga
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga di rumah atau yoga dapat meningkatkan kerja otak. Selain itu, olahraga dapat memicu hormon yang dapat meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak, serta membuat perasaan senang.
(RAO)
